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마음다짐29

내 마음 돌보기: 자존감 높이는 5가지 습관 – 행복한 나를 위한 심리 가이드 '나는 왜 이럴까?', '다른 사람들은 다 잘하는데 나만 부족한 것 같아.' 혹시 이런 생각에 사로잡혀 있지는 않으신가요? 많은 사람들이 낮은 자존감으로 인해 삶의 활력을 잃고, 우울감에 빠지기도 합니다. 하지만 자존감은 타고나는 것이 아니라, 꾸준한 노력과 습관을 통해 충분히 높일 수 있는 마음의 근육과 같습니다.이번 포스팅에서는 행복한 나를 위한 자존감 높이는 5가지 핵심 습관을 알려드립니다. 복잡한 심리 이론보다는 오늘부터 바로 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 담았습니다. 이 습관들을 통해 당신의 마음을 단단하게 만들고, 진정한 자기애를 찾아 더욱 빛나는 삶을 만들어 보세요!《자존감 높이는 5가지 핵심 습관》1. '나'를 위한 긍정적인 자기 대화 습관 들이기우리는 하루에도 수없이 많은 자기 대화를.. 2025. 5. 26.
혹시 나도 번아웃? '무기력증' 극복하고 다시 활력 찾는 5가지 심리 처방 안녕하세요, 린다쌤입니다. 혹시 요즘 아침에 눈뜨기가 힘들고, 해야 할 일은 많은데 아무것도 손에 잡히지 않나요? 예전에는 즐거웠던 일도 시큰둥하고, 만성적인 피로감과 무기력증에 시달리고 있나요? 그렇다면 당신은 '번아웃(Burnout)'을 겪고 있을지도 모릅니다.번아웃은 단순히 지치고 피곤한 것을 넘어, 정신적, 신체적 에너지가 완전히 소진되어 무기력감과 냉소주의, 업무 효율 저하로 이어지는 심리적 상태를 말합니다. 현대 사회의 과도한 경쟁과 스트레스 속에서 많은 사람들이 번아웃을 경험하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 번아웃이 왜 찾아오는지 그 원인을 분석하고, 나도 번아웃인지 확인해 볼 수 있는 주요 증상 체크리스트를 통해 현재 상태를 점검하며, 번아웃을 극복하고 다시 활력을 되찾을 수 있는 5가지 .. 2025. 5. 25.
자존감 지키기: 남이 아닌 '나'를 위한 5가지 심리 습관 안녕하세요, 린다쌤입니다. 우리는 살면서 끊임없이 타인과 자신을 비교하고, 외부의 평가에 따라 스스로의 가치를 판단하곤 합니다. 소셜 미디어 속 화려한 삶, 직장에서의 성과, 주변 사람들의 기대... 이러한 것들에 휘둘리다 보면 어느새 '진짜 나'의 모습은 희미해지고 자존감은 바닥을 치게 됩니다.자존감은 단순히 자신감이나 우월감을 넘어, 있는 그대로의 나를 존중하고 사랑하는 마음입니다. 흔들리지 않는 자존감은 우리가 어떤 어려움에 직면하더라도 단단하게 버틸 수 있는 내면의 힘이 됩니다. 이번 포스팅에서는 왜 우리의 자존감이 흔들리는지 알아보고, 남이 아닌 '나'를 위한 건강한 자존감을 지키는 5가지 심리 습관을 린다쌤과 함께 탐구해 보겠습니다.왜 '나'의 자존감이 흔들릴까?우리의 자존감이 외부 요인에 의.. 2025. 5. 24.
공황장애, 불안, 불면증 해소: 숨 막히는 마음 비상벨 끄는 법 안녕하세요, 린다쌤입니다. 혹시 갑자기 심장이 터질 듯 뛰고 숨이 막히는 경험을 하신 적 있나요? 이유 없이 불안감이 밀려와 잠 못 이루는 밤이 계속되나요? 현대 사회를 살아가는 우리는 알게 모르게 엄청난 스트레스와 압박 속에서 살아가고 있습니다. 그리고 이러한 압박은 때때로 우리의 마음속 '비상벨'을 울리게 만듭니다. 바로 공황장애, 불안 증세, 불면증과 같은 형태로 말이죠.이러한 증상들은 단순한 스트레스를 넘어 우리의 일상을 마비시키고 삶의 질을 현저히 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 절망할 필요는 없습니다. 린다쌤과 함께 이 '마음 비상벨'을 이해하고, 스스로 끌 수 있는 심리 기술을 익힌다면 충분히 극복할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 현대인의 마음을 갉아먹는 공황, 불안, 불면증의 실체를 파헤치.. 2025. 5. 23.
감정 과부하? '마음의 쓰레기통' 비우는 5가지 심리 기술 안녕하세요, 린다쌤입니다. 우리는 매일 수많은 감정을 경험하며 살아갑니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안, 좌절... 때로는 이러한 감정들이 한꺼번에 밀려와 '감정 과부하' 상태에 빠지기도 합니다. 마치 컴퓨터의 용량이 가득 차서 버벅거리는 것처럼, 마음의 쓰레기통이 넘쳐나면 우리는 쉽게 지치고 무기력해지며, 심지어 신체적인 증상까지 겪을 수 있습니다.넘쳐나는 감정 때문에 스트레스받고 있다면, 이제 내 마음의 쓰레기통을 비울 때입니다. 이번 포스팅에서는 감정 과부하가 왜 위험한지 알아보고, 내 마음의 쓰레기통이 가득 찼다는 징후를 체크해 본 뒤, '마음의 쓰레기통'을 현명하게 비우는 5가지 심리 기술에 대해 린다쌤과 함께 자세히 알아보겠습니다.감정 과부하, 왜 위험할까?감정 과부하 상태가 지속되면 우리의 정.. 2025. 5. 23.
왜 선택이 많을수록 불행할까? '결정 피로'와 '선택의 역설'의 심리 안녕하세요, 호기심연구원 린다입니다. 오늘 아침, 어떤 옷을 입을지, 점심은 무엇을 먹을지, 퇴근 후에는 무엇을 할지... 우리는 하루에도 수십, 수백 가지의 크고 작은 선택에 직면하며 살아갑니다. 과거에는 상상하기 어려웠던 풍요로운 선택의 시대에 살고 있지만, 역설적으로 '선택' 때문에 더 지치고 불행하다고 느끼는 경우가 많습니다.왜 우리는 선택이 많을수록 더 힘들어하고, 때로는 불행하다고 느낄까요? 이번 포스팅에서는 현대인의 삶을 관통하는 중요한 심리 현상인 '결정 피로(Decision Fatigue)'와 '선택의 역설(Paradox of Choice)'에 대해 심리학적 관점에서 깊이 파헤쳐 보겠습니다. 그리고 이로부터 벗어나 더 만족스러운 삶을 살기 위한 현명한 대처법도 함께 알아보세요.결정 피로(.. 2025. 5. 22.

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