마음건강4 공황장애 초기에 나타나는 7가지 신호 – 그냥 넘기면 안 되는 이유 공황장애 초기에 나타나는 7가지 신호 – 그냥 넘기면 안 되는 이유 안녕하세요, 연구원 린다입니다. 갑자기 심장이 빠르게 뛰고 숨이 막히는 듯한 느낌, 극심한 불안감과 함께 '혹시 내가 죽는 건 아닐까?' 하는 생각까지 드는 경험을 해보신 적 있으신가요? 이러한 경험은 공황발작의 초기 신호일 수 있으며, 반복된다면 공황장애로 이어질 위험이 있습니다. 공황장애는 누구에게나 찾아올 수 있는 마음의 감기 같은 질환이지만, 초기에 적절히 대처하지 않으면 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 공황장애 초기에 나타날 수 있는 7가지 주요 신호를 알아보고, 왜 이러한.. 2025. 5. 4. 하루하루를 나답게 사는 6가지 방법 하루하루를 나답게 사는 6가지 방법 안녕하세요, 연구원 린다입니다. 우리는 종종 타인의 시선이나 사회적 기대에 맞춰 살아가느라 '진짜 나'의 모습과 멀어지곤 합니다. 바쁘게 돌아가는 세상 속에서 나만의 색깔을 잃지 않고 하루하루를 '나답게' 살아가는 것은 무엇보다 중요합니다. 나답게 산다는 것은 특별하거나 거창한 일이 아닙니다. 나의 감정에 귀 기울이고, 나만의 가치를 존중하며, 나에게 맞는 속도로 삶을 채워가는 과정입니다. 이번 포스팅에서는 하루하루를 나답게 살기 위한 6가지 구체적인 방법을 심리학적 관점에서 함께 탐구해 보겠습니다. .. 2025. 5. 4. 마음을 편안하게 만드는 작은 습관 5가지 마음을 편안하게 만드는 작은 습관 5가지 안녕하세요, 연구원 린다입니다. 바쁜 일상 속에서 마음의 평온을 유지하기란 쉽지 않죠. 스트레스와 불안함은 우리도 모르는 사이에 쌓여 소중한 에너지를 앗아갑니다. 하지만 걱정 마세요! 아주 작고 사소한 습관들만으로도 마음의 건강을 지키고 평온함을 되찾을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 심리학적 관점에서 효과가 입증된, 오늘부터 바로 실천 가능한 '마음을 편안하게 만드는 작은 습관 5가지'를 소개합니다. 이 습관들을 통해 당신의 마음이 조금 더 가볍고 편안해지기를 바랍니다. 마음을 편안하게 만드.. 2025. 5. 3. 오늘부터 시작하는 마음 건강 개선 프로젝트 나만의 심리 실험실: 오늘부터 시작하는 마음 건강 개선 프로젝트 안녕하세요! '심리학 실험실' 시리즈를 통해 나의 심리 피로도, 감정 상태, 스트레스 지수를 알아보는 시간을 가지셨을 겁니다. 나의 마음 상태를 인지하는 것은 변화의 첫걸음입니다. 이제는 이 실험실에서 얻은 데이터를 바탕으로, 실제로 마음 건강을 개선하기 위한 구체적인 '심리 실험'들을 시작해볼 차례입니다. 왜 '심리 실험'이 필요할까요? 우리의 마음은 복잡하지만, 작은 변화와 꾸준한 실천을 통해 얼마든지 더 건강해질 수 있습니다. '심리 실험'이라는 컨셉은 이러한 변화 과정을 딱딱한 의무가 아닌, 흥미로운 탐구처럼 느끼게 해줍니다. .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
